【サッカー】クリスティアーノ・ロナウド、驚きの健康体力増進法 常識を超えた睡眠と食事

2020年1月13日

クリロナ クリスティアーノ・ロナウド サッカー
1: 砂漠のマスカレード ★ 2020/01/13(月) 18:19:17.63 ID:qERu1uWr9
イタリアサッカー・セリアAのユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウド選手。
バキバキの筋肉に包まれた完ぺきな肉体美を誇り、「惚れ惚れと見とれてしまう」という人も多いだろう。
彼が励行する健康体力増進法はじつに特殊なものだった。

■サッカー界の王者は現在34歳

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A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Jan 11, 2020 at 9:04am PST

体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。

一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。

また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。

朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。

■特殊なマシンを自宅に導入

豪邸のプールで泳ぐことが大好きなロナウド選手だが、自宅には全身を数分間マイナス90度の極低温にさらす「全身凍結療法」のための特殊な設備があるそうだ。

これはフランク・リベリー選手(現在はACFフィオレンティーナに所属)が2013年に「新陳代謝をあげ、筋肉痛や炎症を緩和してくれる」と勧めてきたもので、きわめて高価であるため、
最新設備にこだわるスパや診療所などには導入されているものの個人が所有する例は珍しい。


■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手の面白いエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。

「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」

彼が暮らす豪邸には誰もが興味津々だが、エヴラ選手は冗談か本気か「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
2020年01月13日 14時30分 しらべぇ

 

3: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:23:08.08 ID:FbRwTosJ0
赤身の肉駄目なんだ
おいしいのに

 

22: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:33:20.69 ID:rxOHE/z20
>>3
身体に悪いからね

 

5: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:24:33.05 ID:LeGhCH5s0
この睡眠方法でよく生活できるな

 

6: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:24:37.98 ID:4dSJuYm80
何が楽しいんだよ

 

10: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:29:07.92 ID:G1UZISXD0
>>6
球蹴って年間何十億稼ぐのが楽しく無いわけねーだろw
楽しくて笑いが止まらないわ

 

7: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:27:06.37 ID:VSosI26x0
ボディービルダーみたいな生活

 

9: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:27:49.19 ID:lc/xzgn10
睡眠と食事は分かる 自分のペースで生活すると睡眠は二回か三回に分けるリズムが一番体調良くなる
眠気=集中力の欠落 だから短時間睡眠で回復して全力で動いて、また短時間寝る
人体に最適解な生活リズムだと思う
引きこもりかよ

 

13: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:31:38.17 ID:XFbhmr6z0
その頃日本人はタバコを吸いながらサッカーをしてた

 

14: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:31:54.39 ID:FCgcIhcj0
まあ説得力ありまくり

 

15: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:32:02.02 ID:GrdrcY1K0
ナルシストには敵わない

 

16: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:32:30.33 ID:vE/P8XT+0
こういう生活だとサイクルが崩れるとイライラしそう

 

20: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:33:18.67 ID:EKmfq0O40
なぜ笑うんだい?

 

23: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:34:46.91 ID:6ir+3Bts0
日本人選手ほぼ全員好きな食物は焼き肉と答える。勝てる訳ない。

 

24: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:35:15.59 ID:hVgugZl60
やっぱりこの身体の作るのは大変なんだな
 

 

31: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:39:40.12 ID:C+P1DHZU0
>>24
そっち気はないのに股関に目がいってしまうw

 

25: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:35:27.96 ID:kSoLJH/L0
ぬこ様みたいな生活だな

 

28: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:38:01.09 ID:VjYB5Ug10
サッカー選手で34歳って人間でいうと60歳くらいなのにすごいな

 

32: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:40:29.29 ID:wdZ5tsM80
食事を小分けにして消化効率高めるのは合理的だな
学校あったり家族がいる一般人が真似するのは難しい

 

33: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:40:56.55 ID:FcVi14x80
シーズン中はSEXしないってのが

辛いね

 

34: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:41:07.72 ID:Q3gCxPEJ0
>>1
脂肪分少なくしてタンパク質多くって感じか。
俺も見習おうかな。

 

35: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:41:11.49 ID:IHswFvvm0
睡眠五回分けるのは無理だろwww

 

36: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:41:17.33 ID:J8wUvoxj0
昔はオネエに人気っぽいイケメンやったのに今はゲイそのものみたいな顔になったな

 

39: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:41:58.34 ID:9UTOf2u+0
睡眠5回って逆に疲れそう
寝起きしんどくないのか

 

41: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:42:03.24 ID:somUpvgd0
俺の食事と同じやん。魚は缶詰のサバだけど。

 

42: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:42:53.05 ID:wdZ5tsM80
はっきり言ってサッカーのセンスは無いけど
全てをサッカーに注ぐメンタルは他競技のアスリート含めてもトップなんじゃないかと思う

 

43: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:43:59.98 ID:LHh2O7jD0
睡眠90分って深夜とか何してんの?
シエスタとかなら理解できるけど

 

46: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:45:12.22 ID:VgQGxz/U0
>>43
筋トレかな
早朝どんなに早く行ってもクリロナがいた逸話がある


45: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:44:28.70 ID:0uNxLde10
> 90分の睡眠を5回にわけて取る
獣だな

 

47: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:45:12.67 ID:GIoIdPEI0
夜に90分寝ておきて次の90分までなにするんだ?

 

50: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:46:57.99 ID:9gIK6iHw0
テベスが言ってたな 練習しすぎだと 朝六時に行ってドッキリかますつもりが既にいたと

 

51: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:47:40.04 ID:MT4SIDfn0
引退しても同じ様な生活するのかね?

 

52: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:48:07.38 ID:LIzHuZvF0
何年か前、クリロナが一日中筋トレしてるって噂があったけど
こういう事か

 

54: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:48:38.35 ID:PuOkdPUn0
辞めたら暴飲暴食に走って小太り爺さんになったら好感持てるんだが

 

55: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:49:46.55 ID:09Sz7Tx70
それで結果出してるし文句は言えんだろう
何も間違ってないという事だ

 

56: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:50:57.20 ID:Vggc+Jlq0
栄養士かシェフを雇ってるのか
それとも自分で食事を用意してるのか

 

58: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:51:26.29 ID:DfTjrPfg0
カイジの地下労働生活と変わらんな

ペリカもらってもビールとポテチを買わずに溜め込むんだろうな

 

60: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:51:58.82 ID:nfF4yxS10
1日6食面倒だな3食でも面倒なくらいなのに腹減った時に腹を満たすが一番よ

 

61: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:52:06.86 ID:YvNIv+0u0
(*´・ω・)しっこ近いから90分睡眠よって俺もロナウド

 

63: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:52:41.40 ID:vx96Qee60
よく寝ないと風邪とかひいてどこかしら炎症起こした時になかなか治らんやん
90分睡眠×5とかでよくなるんかね

 

64: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:52:43.24 ID:2dm1xmoG0
こんなカッコよいのに女で遊ばないのか

 

67: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:54:39.56 ID:wKTYdK8U0
短時間にそんな食べてると睡魔凄そう
ナルシストだからアホ面の寝顔厳禁なんだろうなw

 

69: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:56:19.08 ID:MZx+v9DI0
リベリが紹介とか信憑性ゼロだろ

 

70: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:56:29.27 ID:7MR7IUa+0
マイナス90度って拷問じゃね?

 

71: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:56:35.99 ID:LyHpG1sC0
全身凍結療法ってのを調べたら-100℃の冷気を体に吹き付けるってやばいよ。

 

72: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:56:56.36 ID:5NdTtvA80
90分寝て起きてって、なかなか寝付けないときとかどうするんだろ?

 

73: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:56:59.15 ID:J4DsW0Kp0
エブラの話とテベスの話とクリロナ関係ないけどネドベドの話はもう飽きた

 

74: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:57:39.31 ID:Er6PUGGC0
睡眠時間羨まし過ぎる

 

75: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:58:42.60 ID:G+hkwTm00
スーパーナルシストだから
こういう努力や節制も
ゲームで経験値貯めて装備揃えるような感覚なんだと思う

 

76: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:59:02.19 ID:VjGWkLV40
睡眠のサイクルは大体90分間隔だそうなので利にかなってる
余計疲れそうな気もするけど

 

77: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:59:16.13 ID:O6nrnAbN0
そこまで徹底してるのに、衰えは顕著だから年取るってのは嫌なもんだねぇ

 

79: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:01:23.65 ID:khnApIp80
90分寝て起きてを繰り返すとかしんどそう

 

81: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:02:35.80 ID:OA20cRZE0
赤身と炭酸を避ける理由は何?
炭酸のみならむしろ健康に良いってのはガセ?

 

96: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:10:10.70 ID:VgQGxz/U0
>>81
炭酸飲むと酸素が回りにくくなるし筋トレの邪魔なんだろ

 

82: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:03:54.95 ID:dtW28i8L0
90分睡眠を五回ってすげえな

 

83: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:05:13.80 ID:MgKpxibC0
この睡眠方法できるならやってみたいけど、すぐ眠れなくて破綻しそう

 

94: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:09:36.08 ID:ziGBcSle0
>>84
だから力道山に負けたのか

 

95: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:09:54.43 ID:0o1QJVhw0
>>84
あれは力道山のせいだろ

 

85: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:06:37.43 ID:ELxRnA0U0
チーズ、ハム、鶏肉×
低脂肪ヨーグルト、魚、イカ○

 

86: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:06:51.51 ID:5NdTtvA80
こんな睡眠サイクルしてたら、長時間遊ぶこともできんから、結果的にいいのかもな。

 

87: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:07:28.13 ID:2NPmGEU40
実写版のDIOはこいつにしか無理

 

88: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:07:57.10 ID:UNwJ9vkU0
金持ちは食材にこだわれるからいいよな

 

90: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:08:23.39 ID:jY0FCneS0
凄い体やな
 

 

100: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:10:32.57 ID:jarXnVtn0
>>90
なぜパンチラするんだい?

 

91: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:08:28.08 ID:f4r8wTrs0
【お城みたいな大豪邸】クリスティアーノ・ロナウド選手の自宅【画像】
https://jitakukoukai.com/?p=314

 

97: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:10:15.48 ID:g52uWIcQ0
中田ヒデさんは菓子ばっか食っているのに、体つきだけは今でもクリロナと変わらない。

不思議だ

 

 

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1578907157/